masukkan script iklan disini
Jakarta, Penakita. Online-
Minum kopi bisa jadi pelengkap sarapan. Tetapi sebaiknya jangan mengganti sarapan hanya dengan minum kopi. Termasuk kopi dengan gula. Ini alasannya.
Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein tinggi. Menurut USDA, jumlah kafein yang terdapat pada 100 gram kopi mencapai 40 miligram.
Adanya kandungan kafein ini berperan dalam menjaga imunitas tubuh. Kafein juga mampu meningkatkan daya fokus sehingga sering dijadikan bagian menu sarapan.
meskipun banyak manfaat yang didapatkan dari konsumsi kopi, ada juga beberapa efek buruknya. Terutama jika dikonsumsi dengan cara salah yang berdampak pada metabolisme tubuh.
Saat mengomsumsi kopi, dua hal berikut perlu dihindari Salah satunya yaitu mengonsumsi kopi sebagai pengganti sarapan.
Jika ingin metabolisme tubuh tetap berjalan lancar, jangan mengonsumsi kopi sebagai pengganti sarapan.
Krutika Nanavati, seorang ahli diet menyarankan sebaiknya tidak mengonsumsi kopi sebagai pengganti sarapan secara rutin.
"Banyak orang mengganti sarapan paginya dengan kopi yang dapat berdampak buruk pada kesehatan metabolisme," kata Nanavati. Padahal sarapan sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dan memasok energi.
Daripada hanya mengonsumsi kopi di pagi hari, sarapan dengan menu bergizi seimbang justru lebih baik. Terutama kalau sedang menurunkan berat badan.
Nanavati juga menyarankan minuman lain yang sebaiknya dikonsumsi selain kopi. "Cobalah smoothies untuk sarapan seimbang atau sepotong buah dengan kacang-kacangan dibandingkan kopi," sarannya.
Selain itu, minum kopi dengan tambahan gula atau pemanis juga dapat mempengaruhi metabolisme. Bukan rahasia lagi jika terlalu banyak gula dapat menimbulkan banyak risiko kesehatan, dan metabolisme melambat.
Nanavati memperingatkan, "Menambahkan gula, sirup, atau krim kocok ke dalam racikan kopi dapat meningkatkan kandungan kalori secara signifikan. Kalori kosong ini tidak memberikan manfaat nutrisi apapun dan berkontribusi pada penambahan berat badan yang memperlambat metabolisme."
Nanavati juga memberikan alternatif pemanis yang lebih sehat. "Sebaliknya, coba gunakan pemanis alami seperti madu atau stevia. Lebih baik lagi jika menikmati kopi hitam saja," jelasnya.
Sumber:Detikcom
